乾眼症
注意眼部保濕 多做護眼運動「如果有錯話請回應」
記者林相美／台北報 - 自由時報 春節假期將至，民眾熬夜機會增多，醫師發現，二至三成的乾眼症患者症狀會惡化，原因包括氣候乾冷及長時間用眼。醫師建議，半年內曾發作的乾眼症患者須注意眼部保濕，每天睡覺前及起床後要使用人工淚液；若發現眼睛酸澀不適，可熱敷十至十五分鐘，促進血液循環及眼部肌肉放鬆。
開業眼科醫師張朝凱表示，過年期間許多民眾熬夜打麻將、打牌或上網，長時間專注用眼，眨眼睛次數下降，由每分鐘十五次至廿次下降至五次，眼球得不到適度潤滑，很容易疲勞，尤其是乾眼症患者，如果沒有加強保濕，可能會惡化成角膜炎，甚至角膜潰瘍。 台北市立聯合醫院中興院區眼科主治醫師蔡景耀指出，乾眼症與氣候條件有極大關係，冬季是乾眼症好發季節，上個月氣候轉為乾冷後，乾眼症惡化的患者即開始增加，而熬夜打電動、看電腦也會導致淚水分泌下降，一旦忽略補充水分，很容易惡化。
蔡景耀建議，乾眼症病患若於最近半年內曾經發生角膜破皮，需要特別注意保濕問題，每天睡前及隔天起床後，可使用不含防腐劑的人工淚液。
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建議有乾眼症的患者應注意起居作息正常，不熬夜，保持情緒穩定，勿過度流淚哭泣；從事電腦或耗費眼力工作者，應讓眼睛適度休息；在冷氣環境工作者，或碰到最近這種天冷的狀況，可在室內放一杯水，並多多喝水。
飲食方面，平日可多吃紅蘿蔔、豬肝、雞蛋、牛奶、魚肝油、菠菜等。常按摩眼眶四周的穴位，或以毛巾熱敷緩解不適。
張朝凱也建議「護眼操運動」，若眼睛乾澀不舒服，可先用力閉上眼睛，再把眼睛睜開，動作重複五次。眼球運動則是眼球朝右左上下看，各保持數秒，再回到正中位置；按摩眼球，閉上眼睛，雙手摩擦生熱，稍微用力蓋住眼球約三秒鐘，再將雙手拿開。同時，可看遠看近調節眼肌，選一個距離較近的景物看五秒鐘，再把視線拉到距離較遠的景物，觀望約五秒鐘，兩個動作反覆數次即可。
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